Koncentracja podczas nauki warunkuje jej skuteczność. Brak koncentracji to najprościej ujmując – skupienie myśli tam gdzie nie trzeba. Czy to brzmi znajomo ? Zabierasz się za naukę , jednocześnie myśląc o tym co będziesz robić w weekend albo o tym, co wydarzyło się dzisiaj w szkole – byleby się nie uczyć!
Koncentracja podczas nauki. Znajdź źródło rozkojarzenia!
Prawdą jest, że uporządkowana przestrzeń sprzyja koncentracji, jednak czysty pokój w magiczny sposób nie sprawi, że zaczniesz skuteczną naukę.
Przede wszystkim musimy utrzymać równowagę swojego środowiska wewnętrznego.
Gotowy na poprawienie koncentracji podczas nauki?
Oczywiście!
Po pierwsze i najważniejsze: stosuj się do poniższych strategii.
Ucz się wtedy, kiedy czujesz , że jest na to odpowiedni czas.
Nie zgodzę się z tym, że najlepiej jest uczyć się rano. Każdy z nas jest inny, co więcej przypływy energii u każdego są różne. Spróbuj tego:
Po pierwsze: W ciągu najbliższych dwóch tygodni obserwuj swoje cykle aktywności pod kątem ustalenia najlepszej pory do nauki.
Po drugie: Ustal idealny czas w ciągu dnia na naukę i mądrze go zaplanuj.
Systematycznie kojarz różne bodźce z nauką.
Przede wszystkim powtarzając różne zachowania dajemy im magiczną moc. Ta zasada uczenia się jest z dużą korzyścią dla poprawy koncentracji.
Co może być takim nawykiem? Określone miejsce, które kojarzy nam się z nauką, kubek, w którym zawsze robimy kawę do nauki, szczególne ubranie, które mamy na sobie.
Po pewnym czasie zauważysz, że sam fakt przygotowania kawy w kubku będzie wyzwalał koncentrację.
Zadbaj o sen oraz odpowiednią dietę.
Nie jest zaskoczeniem fakt, że jesteś rozkojarzony, skoro ubiegłej nocy spałeś tylko 4 godziny lub w ostatnim czasie jesteś stałym klientem restauracji typu fast food.
- Nigdy nie ucz się o pustym żołądku
- Nie ucz się na siłę – jak czujesz spadek energii zrób sobie krótką drzemkę
- Poświęć kilka minut dziennie na ćwiczenia ( może joga?)
Dbaj o regularne kontakty z przyjaciółmi.
Spędzając miło czas rozładowujesz negatywne emocje, a Twoje
dobre samopoczucie pomoże Ci później skupić się na nauce.
Stosuj skojarzenia zmysłowe.
Im więcej różnych skojarzeń zmysłowych, tym koncentracja podczas nauki będzie większa.
Co mogę zrobić? Jak sobie pomóc?
- Powtarzaj materiał na głos
- Nagrywaj się, później to odsłuchaj.
- Wczuj się w rolę „wykładowcy”. Możesz chodzić po pokoju i udawać, że do kogoś mówisz.
Ustalaj cele nauki.
Gdy zbliżamy się do celu, zdwajamy wysiłek. Przypomnij sobie, jak czasami pisząc sprawdzian patrzysz na zegarek – zostało jedynie 5 minut a Ty masz do zrobienia jeszcze dwa zadania. Mózg wtedy paruje, a wy jak najszybciej staracie się je rozwiązać.
Pamiętaj o krótkich przerwach na ocenę dotychczasowej pracy, co pozwoli Ci na kontrolowanie poziomu koncentracji.
Urozmaicaj naukę.
Niezaprzeczalnie siedzenie w jednym miejscu cały dzień jest często nie do wytrzymania. Dlatego z biurka przechodź do łóżka, rozciągaj się, idź po szklankę wody itp. Ja na przykład na zmianę wiążę i rozpuszczam włosy.
Stwórz klimat.
Może zapal zapachową świeczkę? Włącz relaksacyjną muzykę? Ważne, żebyś pielęgnował pozytywne nastawienie do nauki.
Wzbudzaj własne zainteresowanie pracą do wykonania.
Jestem przekonana, że oglądając ulubiony serial jesteśmy nim maksymalnie zainteresowani, zatem jak sprawić, żeby nauka była równie interesująca?
Z drugiej strony,nawet jeżeli będziecie stosować się do powyższych wskazówek – nic z tego – jeżeli nie będziecie lubić tego co robicie. Znajdź osobiste motywy zainteresowania tematem. Może na przykład materiał, który przerabiasz przyda Ci się do klasowego projektu?
Reasumując, koncentracja to umiejętność, której można się nauczyć. Poszukaj przyczyn roztargnienia w swoim świecie wewnętrznym, nie zapominając o momentach na odpoczynek.
A na koniec mam dla Ciebie kilka propozycji ćwiczeń, dzięki którym koncentracja podczas nauki wskoczy na wyższy level ! >https://www.nauczony.pl/index.php/2020/03/02/4-propozycje-cwiczen-ktore-zwieksza-twoja-koncentracje-uwagi/
