{"id":1667,"date":"2020-10-25T12:26:47","date_gmt":"2020-10-25T12:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nauczony.pl\/?p=1667"},"modified":"2020-10-25T12:26:49","modified_gmt":"2020-10-25T12:26:49","slug":"uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/","title":{"rendered":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 – klucz do efektywnej pracy"},"content":{"rendered":"\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 to mi\u0119dzy innymi wsp\u00f3\u0142praca cia\u0142a i duszy. A cia\u0142o, kt\u00f3re potrzebuje regeneracji szybko daje si\u0119 we znaki. Mi\u0119dzy innymi b\u00f3le n\u00f3g, g\u0142owy lub og\u00f3lne przem\u0119czenie sprawiaj\u0105, \u017ce nie mamy ochoty na nic innego jak tylko po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 wygodnie do \u0142\u00f3\u017cka. Co wi\u0119cej czasem bywa tak, \u017ce nasza g\u0142owa stanowczo sprzeciwia si\u0119 temu, co potrzebujemy na ten moment. <\/p>\n\n\n\n

Czy na pewno dzisiaj wszystko zrobi\u0142em? A mo\u017ce jeszcze posprz\u0105tam ? czy na pewno mam zrobione zakupy na dzisiaj? Jedna my\u015bl dogania drug\u0105, co uniemo\u017cliwia efektywnie odpoczywanie. <\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 , czyli wszystko zaczyna si\u0119 od oddechu <\/h2>\n\n\n\n

Czy wiesz, \u017ce Tw\u00f3j oddech jest wyj\u0105tkowy? Poprzez zwr\u00f3cenie uwagi na akt oddychania jeste\u015b obecny zawsze w tej konkretnej chwili. Tw\u00f3j oddech nigdy o Tobie nie zapomni. Jest zawsze tam gdzie Ty \u2013 do ostatniej chwili Twojego \u017cycia. Co wi\u0119cej bardzo du\u017co mo\u017cesz z niego wyczyta\u0107 : czy w danym momencie jeste\u015b skupiony, zdenerwowany, a mo\u017ce rozbawiony ? \u00a0Obserwuj go. Dzi\u0119ki temu pog\u0142\u0119bisz wiedz\u0119 na temat swojego wewn\u0119trznego \u015bwiata. Uwa\u017cno\u015b\u0107 to inaczej bycie tu i teraz w konkretnym momencie. <\/p>\n\n\n\n

W tym artykule znajdziesz kilka propozycji na \u0107wiczenia uwa\u017cno\u015bci: https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2019\/11\/11\/cwiczenia-relaksacyjne-na-dzien-dobry-oraz-dobry-sen\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u015awiadome trenowanie uwa\u017cno\u015bci <\/h2>\n\n\n\n

Ka\u017cdego dnia dok\u0142adane s\u0105 do naszego \u017cyciowego plecaka\nprzer\u00f3\u017cne problemy : smutek, stres, z\u0142o\u015b\u0107. Kiedy nauczymy si\u0119 by\u0107  w pe\u0142ni obecni, do\u015bwiadczaj\u0105c wszystkiego,\nnie zaprzeczaj\u0105c temu co czujemy wtedy zaczniemy prawdziwe postrzeganie\nrzeczywisto\u015bci.  Brzmi to jak magia \u2013 czy\nnaprawd\u0119 mo\u017cliwe jest zatrzymanie si\u0119 na chwil\u0119 i podr\u00f3\u017c do w\u0142asnego wn\u0119trza?<\/p>\n\n\n\n

Przy zastosowaniu prostych \u0107wicze\u0144, a przede wszystkim\nogromnych ch\u0119ci jest to jak najbardziej realne.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego warto?<\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze - i najwa\u017cniejsze : Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga nam rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skuteczniejszej koncentracji uwagi i efektywnej nauki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u0106wiczenie uwa\u017cno\u015bci = poprawa efektywno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n

Jak wiadomo, nasz m\u00f3zg jest plastyczny co mi\u0119dzy innymi oznacza, \u017ce uczymy si\u0119 przez ca\u0142e \u017cycie.\u00a0 Wraz z nauk\u0105 nowej umiej\u0119tno\u015bci budujemy nowe po\u0142\u0105czenia w m\u00f3zgu, co wp\u0142ywa na jego pozytywny rozw\u00f3j. \u00a0Jak s\u0105dzisz - czego\u00a0 chce nasz m\u00f3zg? Przede wszystkim\u00a0 pragnie wykorzystywa\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci, osi\u0105ga\u0107 sw\u00f3j potencja\u0142. Chce, \u017ceby\u015bmy kochali, cieszyli si\u0119 na wszystkich poziomach : cia\u0142a, serca, umys\u0142u i ducha. Ka\u017cda nasza cz\u0105stka pragnie rozwoju \u2013 nie tylko wybrane partie. \u00a0Dlatego zach\u0119cam Ci\u0119 do tego, \u017ceby\u015b zadba\u0142 r\u00f3wnie\u017c o sw\u00f3j rozw\u00f3j duchowy co z pewno\u015bci\u0105 wp\u0142ynie na pozosta\u0142e sfery Twojego \u017cycia. \u0106wicz\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107 uczysz si\u0119 docenia\u0107 te codzienne, drobne przyjemno\u015bci.\u00a0 Wybaczasz oraz \u00a0jeste\u015b wdzi\u0119czny za to co masz. <\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uwa\u017cno\u015b\u0107 to mi\u0119dzy innymi wsp\u00f3\u0142praca cia\u0142a i duszy. A cia\u0142o, kt\u00f3re potrzebuje regeneracji szybko daje si\u0119 we znaki. Mi\u0119dzy innymi b\u00f3le n\u00f3g, g\u0142owy lub og\u00f3lne przem\u0119czenie sprawiaj\u0105, \u017ce nie mamy ochoty na nic innego jak tylko po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 wygodnie do \u0142\u00f3\u017cka. Co wi\u0119cej czasem bywa tak, \u017ce nasza g\u0142owa stanowczo sprzeciwia si\u0119 temu, co potrzebujemy […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[55],"tags":[73],"class_list":["post-1667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jak-odpoczywac","tag-uwaznosc"],"yoast_head":"\nUwa\u017cno\u015b\u0107 - klucz do efektywnej pracy - Nauczony.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga nam rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skuteczniejszejkoncentracji uwagi i efektywnej nauki. \u0106wicz\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107 uczysz si\u0119 docenia\u0107 drobne przyjemno\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 - klucz do efektywnej pracy - Nauczony.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga nam rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skuteczniejszejkoncentracji uwagi i efektywnej nauki. \u0106wicz\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107 uczysz si\u0119 docenia\u0107 drobne przyjemno\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nauczony.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Nauczonypl-108876990637750\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-25T12:26:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-25T12:26:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulina Kisyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulina Kisyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Paulina Kisyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535\"},\"headline\":\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 – klucz do efektywnej pracy\",\"datePublished\":\"2020-10-25T12:26:47+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-25T12:26:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/\"},\"wordCount\":476,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg\",\"keywords\":[\"#uwa\u017cno\u015b\u0107\"],\"articleSection\":[\"Jak odpoczywa\u0107 ?\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/\",\"name\":\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 - klucz do efektywnej pracy - Nauczony.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-25T12:26:47+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-25T12:26:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535\"},\"description\":\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga nam rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skuteczniejszejkoncentracji uwagi i efektywnej nauki. \u0106wicz\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107 uczysz si\u0119 docenia\u0107 drobne przyjemno\u015bci.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg\",\"width\":1080,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/10\\\/25\\\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uwa\u017cno\u015b\u0107 – klucz do efektywnej pracy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/\",\"name\":\"Nauczony.pl\",\"description\":\"Karty pracy do druku dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy. \u0106wiczenie pami\u0119ci i koncentracji uwagi.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535\",\"name\":\"Paulina Kisyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paulina Kisyk\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/nauczony.pl\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/author\\\/pkisyk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 - klucz do efektywnej pracy - Nauczony.pl","description":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga nam rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skuteczniejszejkoncentracji uwagi i efektywnej nauki. \u0106wicz\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107 uczysz si\u0119 docenia\u0107 drobne przyjemno\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 - klucz do efektywnej pracy - Nauczony.pl","og_description":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga nam rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skuteczniejszejkoncentracji uwagi i efektywnej nauki. \u0106wicz\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107 uczysz si\u0119 docenia\u0107 drobne przyjemno\u015bci.","og_url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/","og_site_name":"Nauczony.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Nauczonypl-108876990637750","article_published_time":"2020-10-25T12:26:47+00:00","article_modified_time":"2020-10-25T12:26:49+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":675,"url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulina Kisyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paulina Kisyk","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/"},"author":{"name":"Paulina Kisyk","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#\/schema\/person\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535"},"headline":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 – klucz do efektywnej pracy","datePublished":"2020-10-25T12:26:47+00:00","dateModified":"2020-10-25T12:26:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/"},"wordCount":476,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg","keywords":["#uwa\u017cno\u015b\u0107"],"articleSection":["Jak odpoczywa\u0107 ?"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/","url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/","name":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 - klucz do efektywnej pracy - Nauczony.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg","datePublished":"2020-10-25T12:26:47+00:00","dateModified":"2020-10-25T12:26:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#\/schema\/person\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535"},"description":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga nam rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skuteczniejszejkoncentracji uwagi i efektywnej nauki. \u0106wicz\u0105c uwa\u017cno\u015b\u0107 uczysz si\u0119 docenia\u0107 drobne przyjemno\u015bci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg","width":1080,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/10\/25\/uwaznosc-klucz-do-efektywnej-pracy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.nauczony.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uwa\u017cno\u015b\u0107 – klucz do efektywnej pracy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#website","url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/","name":"Nauczony.pl","description":"Karty pracy do druku dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy. \u0106wiczenie pami\u0119ci i koncentracji uwagi.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nauczony.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#\/schema\/person\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535","name":"Paulina Kisyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulina Kisyk"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/nauczony.pl\/"],"url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/author\/pkisyk\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zuwa\u017co\u015b\u017a.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}