{"id":1611,"date":"2020-08-06T13:13:43","date_gmt":"2020-08-06T13:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nauczony.pl\/?p=1611"},"modified":"2020-08-06T13:13:45","modified_gmt":"2020-08-06T13:13:45","slug":"jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/","title":{"rendered":"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? 4 \u0107wiczenia na uspokojenie gonitwy my\u015bli"},"content":{"rendered":"\n

Jak odpocz\u0105\u0107 w obecnym \u015bwiecie ? Przyczyn\u0105 tego, \u017ce nie mo\u017cemy skupi\u0107 si\u0119 na wykonywaniu jednej czynno\u015bci\u00a0 jest to, \u017ce spraw w ci\u0105gu dnia jest zdecydowanie za du\u017co.\u00a0 Przede wszystkim praca, domowe obowi\u0105zki, problemy zdrowotne, dzieci czy zbli\u017caj\u0105ca si\u0119 wa\u017cna uroczysto\u015b\u0107 skutecznie odci\u0105gaj\u0105 nas od tego, czym powinni\u015bmy si\u0119 zaj\u0105\u0107 teraz \u2013 dok\u0142adnie w tym momencie.\u00a0 Pierwszym krokiem, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny \u017ceby na chwil\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107 jest zidentyfikowanie w\u0142asnych atrybut\u00f3w relaksu. <\/p>\n\n\n\n

Jak odpocz\u0105\u0107 krok 1: Znajd\u017a atrybuty w\u0142asnej strefy relaksu <\/h2>\n\n\n\n

Po pierwsze zastan\u00f3w si\u0119, co potrafi Ci\u0119 uspokoi\u0107. Czasami mo\u017ce to by\u0107 wypicie kawy, pobycie na chwil\u0119 w samotno\u015bci albo telefon do bliskiej osoby ? Wypisz kilka miejsc lub rzeczy kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 naprawd\u0119 odstresowany i odpr\u0119\u017cony. <\/p>\n\n\n\n

Co wi\u0119cej, wiele os\u00f3b chwali sobie wyjazdy, w\u0119dkowanie czy uprawianie sportu. Jak najbardziej, zmiana otoczenia czy wysi\u0142ek fizyczny dzia\u0142a na nasz organizm jak powiew \u015bwie\u017cego, lekkiego wiatru. <\/p>\n\n\n\n

Jednak.. co w\nsytuacji gdy odpr\u0119\u017cenia potrzebujemy nie za tydzie\u0144 podczas urlopu, lecz\ndzisiaj, teraz, ju\u017c? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Czy mo\u017cna odpocz\u0105\u0107 w nieca\u0142e.. 5 minut ? <\/h2>\n\n\n\n

Zw\u0142aszcza, kiedy jeste\u015bmy w pracy, szkole czy prowadzimy\ntrudn\u0105 rozmow\u0119 \u2013 nie mo\u017cemy przecie\u017c opu\u015bci\u0107 tego miejsca i p\u00f3j\u015b\u0107.. w\u0119dkowa\u0107 !<\/p>\n\n\n\n

Moja rada? <\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze i najwa\u017cniejsze, poszukaj miejsca, gdzie\nb\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 przez chwil\u0119 poby\u0107 sam<\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug mnie najlepszym miejscem, kt\u00f3re daje nam odrobin\u0119\nspokoju podczas dnia w pracy czy szkole jest.. toaleta.  <\/p>\n\n\n\n

Jak odpocz\u0105\u0107 \u2013 4 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re mo\u017cesz wykona\u0107 gdziekolwiek <\/h2>\n\n\n\n

Pozycja drzewa<\/p>\n\n\n\n

Zaczn\u0119 od niej, poniewa\u017c wed\u0142ug mnie jest najbardziej\nskuteczna.  Jak j\u0105 wykona\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Sta\u0144 w pozycji wyprostowanej, Twoje nogi powinny by\u0107 u\u0142o\u017cone na szeroko\u015b\u0107 bioder, gdy\u017c tylko tak b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 bezpiecznie wykona\u0107 t\u0119 pozycj\u0119. Lekko ugnij prawe kolano i u\u0142\u00f3\u017c je na lewym udzie. Twoja stopa powinna by\u0107 jak najbli\u017cej pachwiny.\u00a0 Lewa noga pozostaje wyprostowana. \u015aci\u0105gnij barki, zadbaj o wyprostowan\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Uspok\u00f3j oddech i powoli podnie\u015b r\u0119ce do g\u00f3ry wyci\u0105gaj\u0105c je wysoko do nieba.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Je\u017celi ci\u0119\u017cko Ci utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 znajd\u017a punkt na \u015bcianie, w kt\u00f3ry b\u0119dziesz wpatrywa\u0107 si\u0119 podczas wykonywania \u0107wiczenia lub podeprzyj si\u0119 o \u015bcian\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Po minucie zmie\u0144 nog\u0119 oraz powt\u00f3rz \u0107wiczenie jeszcze raz.\u00a0 Gotowe !\u00a0 takie 5 minut w ci\u0105gu dnia jest nieocenione. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Odwr\u00f3cenie uwagi <\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o przestrze\u0144, w kt\u00f3rej b\u0119dziesz tylko Ty sam.  W pozycji stoj\u0105cej (lub jak wolisz siedz\u0105cej)\nzamknij oczy i pr\u00f3buj ws\u0142uchiwa\u0107 si\u0119 w odg\u0142osy, kt\u00f3re s\u0142yszysz.  Najpierw zlokalizuj te, kt\u00f3re s\u0105 najbli\u017cej\nCiebie. Nast\u0119pnie pr\u00f3buj odgadn\u0105\u0107 te, kt\u00f3re s\u0105 dla Ciebie ledwo s\u0142yszalne. <\/p>\n\n\n\n

Po tym \u0107wiczeniu poczujesz si\u0119 wypocz\u0119ty i gotowy do\npodj\u0119cia kolejnych wyzwa\u0144. <\/p>\n\n\n\n

Wizualizacja<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o troch\u0119 prywatno\u015bci. Zamknij oczy i wyobra\u017a\nsobie  przyjemne miejsce ( las, dom,\npla\u017ca, g\u00f3ry \u2013 w zale\u017cno\u015bci, gdzie lubisz przebywa\u0107) a teraz zastan\u00f3w si\u0119 jak\ntam jest, z kim tam jeste\u015b? Poczuj ciep\u0142y wiatr, kt\u00f3ry przeszywa ca\u0142e Twoje\ncia\u0142o. Poczuj jak pijesz pyszn\u0105 lemoniad\u0119, kt\u00f3ra pie\u015bci Twoje gard\u0142o. Delektujesz\nsi\u0119 smakami kt\u00f3re pr\u00f3bujesz oraz aromatami, kt\u00f3re czujesz. <\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki temu \u0107wiczeniu nape\u0142niasz si\u0119 przyjemnym ciep\u0142em oraz\nszcz\u0119\u015bciem .<\/p>\n\n\n\n

Si\u0119gnij po s\u0142uchawki . A przy okazji, tutaj mo\u017cesz poczyta\u0107 o znaczeniu muzyki podczas nauki: https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/06\/03\/nauka-przy-muzyce\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ulubiona piosenka nie raz ratowa\u0142a mi dzie\u0144 ! No\u015b przy sobie\ns\u0142uchawki i w razie potrzeby zamknij si\u0119 w toalecie, odpal na telefonie\nulubion\u0105  lub po prostu uspokajaj\u0105c\u0105\nmuzyk\u0119. O tym, jak muzyka na nas wp\u0142ywa poczytasz tutaj:<\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak odpocz\u0105\u0107 w obecnym \u015bwiecie ? Przyczyn\u0105 tego, \u017ce nie mo\u017cemy skupi\u0107 si\u0119 na wykonywaniu jednej czynno\u015bci\u00a0 jest to, \u017ce spraw w ci\u0105gu dnia jest zdecydowanie za du\u017co.\u00a0 Przede wszystkim praca, domowe obowi\u0105zki, problemy zdrowotne, dzieci czy zbli\u017caj\u0105ca si\u0119 wa\u017cna uroczysto\u015b\u0107 skutecznie odci\u0105gaj\u0105 nas od tego, czym powinni\u015bmy si\u0119 zaj\u0105\u0107 teraz \u2013 dok\u0142adnie w tym […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[55],"tags":[71,72],"class_list":["post-1611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jak-odpoczywac","tag-odpoczynek","tag-relaksacja"],"yoast_head":"\nJak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? proste \u0107wiczenia na uspokojenie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak odpocz\u0105\u0107? mo\u017cna tego dokona\u0107 w jedyne 5 minut.! 4 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli w ci\u0105gu dnia .\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? proste \u0107wiczenia na uspokojenie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak odpocz\u0105\u0107? mo\u017cna tego dokona\u0107 w jedyne 5 minut.! 4 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli w ci\u0105gu dnia .\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nauczony.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Nauczonypl-108876990637750\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-06T13:13:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-06T13:13:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/4-\u0107wiczenia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1185\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulina Kisyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulina Kisyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Paulina Kisyk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535\"},\"headline\":\"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? 4 \u0107wiczenia na uspokojenie gonitwy my\u015bli\",\"datePublished\":\"2020-08-06T13:13:43+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-06T13:13:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/\"},\"wordCount\":644,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/4-\u0107wiczenia.jpg\",\"keywords\":[\"#odpoczynek\",\"#relaksacja\"],\"articleSection\":[\"Jak odpoczywa\u0107 ?\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/\",\"name\":\"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? proste \u0107wiczenia na uspokojenie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/4-\u0107wiczenia.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-06T13:13:43+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-06T13:13:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535\"},\"description\":\"Jak odpocz\u0105\u0107? mo\u017cna tego dokona\u0107 w jedyne 5 minut.! 4 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli w ci\u0105gu dnia .\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/4-\u0107wiczenia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/4-\u0107wiczenia.jpg\",\"width\":1185,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/2020\\\/08\\\/06\\\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? 4 \u0107wiczenia na uspokojenie gonitwy my\u015bli\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/\",\"name\":\"Nauczony.pl\",\"description\":\"Karty pracy do druku dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy. \u0106wiczenie pami\u0119ci i koncentracji uwagi.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535\",\"name\":\"Paulina Kisyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paulina Kisyk\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/nauczony.pl\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.nauczony.pl\\\/index.php\\\/author\\\/pkisyk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? proste \u0107wiczenia na uspokojenie","description":"Jak odpocz\u0105\u0107? mo\u017cna tego dokona\u0107 w jedyne 5 minut.! 4 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli w ci\u0105gu dnia .","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? proste \u0107wiczenia na uspokojenie","og_description":"Jak odpocz\u0105\u0107? mo\u017cna tego dokona\u0107 w jedyne 5 minut.! 4 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli w ci\u0105gu dnia .","og_url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/","og_site_name":"Nauczony.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Nauczonypl-108876990637750","article_published_time":"2020-08-06T13:13:43+00:00","article_modified_time":"2020-08-06T13:13:45+00:00","og_image":[{"width":1185,"height":675,"url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/4-\u0107wiczenia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulina Kisyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paulina Kisyk","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/"},"author":{"name":"Paulina Kisyk","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#\/schema\/person\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535"},"headline":"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? 4 \u0107wiczenia na uspokojenie gonitwy my\u015bli","datePublished":"2020-08-06T13:13:43+00:00","dateModified":"2020-08-06T13:13:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/"},"wordCount":644,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/4-\u0107wiczenia.jpg","keywords":["#odpoczynek","#relaksacja"],"articleSection":["Jak odpoczywa\u0107 ?"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/","url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/","name":"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? proste \u0107wiczenia na uspokojenie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/4-\u0107wiczenia.jpg","datePublished":"2020-08-06T13:13:43+00:00","dateModified":"2020-08-06T13:13:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#\/schema\/person\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535"},"description":"Jak odpocz\u0105\u0107? mo\u017cna tego dokona\u0107 w jedyne 5 minut.! 4 proste \u0107wiczenia, kt\u00f3re pomog\u0105 zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli w ci\u0105gu dnia .","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/4-\u0107wiczenia.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/4-\u0107wiczenia.jpg","width":1185,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/2020\/08\/06\/jak-odpoczac-w-5-minut-4-cwiczenia-na-uspokojenie-gonitwy-mysli\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.nauczony.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak odpocz\u0105\u0107 w 5 minut ? 4 \u0107wiczenia na uspokojenie gonitwy my\u015bli"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#website","url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/","name":"Nauczony.pl","description":"Karty pracy do druku dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy. \u0106wiczenie pami\u0119ci i koncentracji uwagi.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nauczony.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.nauczony.pl\/#\/schema\/person\/b584feafdfe990ab8301ec426c56c535","name":"Paulina Kisyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/95fed14e5957e07923529e113e67ae58e005ecf0cb066470ae1f3c0aa3ee587d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulina Kisyk"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/nauczony.pl\/"],"url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/author\/pkisyk\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.nauczony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/4-\u0107wiczenia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1611\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nauczony.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}